疲れと思考 疲れていると全てがネガティブな状態になるその対応方法について

疲れることと、思考のネガティブ傾向

私の場合、疲れているとものすごーくネガティブな思考になります。考えなくてもいいことを考えたり、全てを悪い方向に捉えたり。

考えがネガティブなときには何を考えても良い考えは出てこないし、逆にやらなくてもいいことをやってしまったり、必要以上の不安を背負い込んだりするものです。

それらは明らかに、負のスパイラルと、自己による問題の拡大ですね。

世の中、考えてもどうしようもないこともありますし、自分で何とかしようと思っても何ともならないことも多数あるものです。

それを精神的余裕のある時は、「やむを得ないもの」として一定の諦め、もしくは腹をくくる感情として扱うことができますが、対し疲れの溜まっている時は、それらがまるで人生の終わりであるかのような、とてつもない重大な問題として捉えてしまうことがあります。

本来では必要のない作業や行動にまで手をつけてしまう事により、さらなる問題の拡大を招きかねません。不安に駆られて短絡的に行う行動は、時に問題を更に悪化させます。

人間が生きていくうえで、原動力としての恐怖心は認めますが、それも程度問題です。適度に問題意識を持つことは必要ですが、あまりにも問題意識に対して過剰に反応すると人生そのものが楽しくなくなります。

では、そのような場合どうするべきでしょうか。それは例えばブログを書いて自分の思っていることを吐き出したり、あとは寝たり。そんな、「ポジティブではない」行動こそが、回復のための方法ではないか、と考えます。

世の中は、消してポジティブな考え方だけでは、どうにもなるものではありません。自分の人生における最悪の事態に対し、ある程度、それについて腹をくくるということも重要なのかもしれません

疲れている場合、何かをすれば元気になる、ということではないのですよね。栄養ドリンクを飲んで一時的に元気なっても、それは「元気の前借り」なわけで、必ずツケはやってきてしまいます。それはさらなる負のスパイラルへの入り口となりかねません。



広告

疲れている時に必要な事とは

疲れている場合に、ほんとうに必要なことは肉体を休めること。肉体は精神の器ではなく、精神と肉体が密接に結びついて動いていることを休憩によって実感します。肉体的充実があるがゆえに精神が充実するのですから。

より具体的には、美味しいものか甘いモノを食べて、寝る。

無論、人によりけりかもしれませんが、疲れているときは、脳も疲れていますし、脳にエネルギーを与えるための手っ取り早い手段は、あまいものを食べることです。また、栄養云々の話を別にして、美味しいものを食べることは、人間の本能的な喜びの行為そのものですし。

それは単純なことなのですが、それすら思いつかなくなるのは、精神と肉体が疲弊してしまっている証拠にほかなりません。

休むこととは、一見、問題への遠回りのアプローチに見えて、自分の様々な問題に対する視点、考え方を回復することにより、最短の問題解決への手法を与えてくれる事が多々あります。



広告

一時的に諦めてみる

世の中、考えてもダメなことはダメ。そんな風に一時的に諦観して、何もかもを一時的に中断して休息する、睡眠する、まるで、一見、非生産的な選択も全体的視野に立ってみれば非常に意味がある選択ではないか、と考えます。

もちろん、「投げ出す」のではなく、「中断する」のです。

あえて作業としての「休憩、補給、睡眠」を選ぶ、という選択肢といえます。がむしゃらに働く以外の選択肢を「あえて選ぶ」、という手法を知り、それを活用することこそ、自分の気分との健全なおつきあい方法かもしれません。

特に日本社会では根性論が未だに幅を利かせています。もし精神論で何か状況が好転するのであれば、先の戦争に負けることはなかったでしょうし、バブル景気は永遠に続いたことでしょう。

また、場合によっては自分が明らかに精神的に追い詰められていると自覚できる余裕があるのであれば、今起きているあらゆる問題を「先送りする」そして、その「先送りをするため」にあらゆるエネルギーを用いる、という選択肢があっても良いかもしれません。

問題の先送りは好ましくない考え方のように糾弾されることが多々あります。

しかし、個人の限られたリソースにおいて、いったん状況を先延ばしすることにより、自分の体制を立て直す、戦略は決して悪いものではありません。それを人によっては卑怯と呼ばれることを恐れるのかもしれません。

しかし卑怯と呼ばれようと、なんと言われようと、それが法的に全く問題のない状況であれば、自分ではどうしようもない問題については意図的な先延ばしをするという選択、そして、「時間稼ぎ」を行っている間に、自分の体力と気力を回復させる。

そして、その問題に対して元気ある状態、勇気ある状態で取り組む、という考え方は自分の人生を好転させるための秘訣なのかもしれません。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

*

日本語を含んでいない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)